Der gestrige Wintereinbruch im Westerwald mit 15 cm Neuschnee, konnte die Laufgruppe nicht stoppen und das heutige Training (Samstag, 04.01.2025) wurde wie geplant auf der Tartanbahn durchgezogen.
Auf dem Trainingsplan stand ein Intervalltraining mit 200 m-Läufen, dem sich Tim, Leon und Florian stellten. Neuzugang Antonio hat die drei dabei begleitet und seine ersten Intervalle zurückgelegt. Thorsten hat seine Laufeinheit von Rennerod nach Mengerskirchen verlegt und sich das Training dabei angeschaut.

Die Bedingungen in Mengerskirchen waren die diese Jahreszeit mit +1°C, bewölkt, aber trocken von oben nahezu optimal und die Bahn war schneefrei -> dank ans Trainerteam für das Freischaufeln der Tartanbahn.

Celine musste verletzungsbedingt alternativ mit dem Rad trainieren und ein vergleichbares Programm auf der Rolle fahren.

Laufeinheit: 2x 8x 200 m mit 100 m Trabpause -> max. 45 sec | Serienpause 3 min
Radeinheit: 2x 8x 30/15 sec @ 120/125% FTP

Bilder zum Intervalltraining: https://flic.kr/s/aHBqjBX2sn