Auch in diesem Jahr fand wieder das traditionelle Trainingslager vom 24. bis 30.03.2024 in der Oberpfalz statt.
Trainingslager Tag 1: Verführt
Zum offiziell 39. Mal ging es heute ins LCM-Trainingslager in die Grenzregion Oberpfalz/Fränkische Schweiz.
Cheftrainerin Marianne ordnete eine pünktliche Abfahrt um bereits 9:30 Uhr von Mengerskirchen an, da Alina um 14 Uhr vom Bahnhof in Neuhaus abgeholt werden sollte. Letztlich warteten wir 20 Minuten auf Alina, aber Hauptsache „pünktlich“, so Marianne. Nach kurzem Auspacken in unserer Unterkunft in Steinamwasser ging es um 16 Uhr zur ersten Einheit in den Wald. Für alle stand ein lockerer Dauerlauf zum Einstieg an, was für die Läufer 10-11 km bedeutete und für die Mädels minus Lea eine Teichrunde mit 6,2 km. Für Thomas standen eigentlich 5:50 min/km an – er wurde von Johannes und Lea allerdings zu einer schnelleren Pace verführt.
Zum Abschluss des Tages wagten wir eine neue Gaststätte (simple in Auerbach), und durften nach Burger und Pizza diese gut gesättigt und von dem Gastwirt bestens unterhalten verlassen.
Die gesamte Truppe freut sich sehr auf die kommenden Tage!
Trainingslager Tag 2: EG (einfach geil)
Nach wohlverdienter Nacht und gutem Frühstück ging es wieder in den Veldensteiner Forst zur ersten Einheit des Tages. Die Mädels + Linus hatten Spaß mit den Hütchen, nachdem sie ihre 10 harten Sprints absolviert hatten. Lea und Thomas waren unterwegs zum kleinen Lochstein, während Sören die traditionelle Schaus-Runde bezwang. Tim und Leon legten 10 km zurück. Anschließend hat die ganze Trainingsgruppe angeleitet von Johannes noch eine Mobilisationseinheit im Flur gemeistert. Bevor das Mittagstief einsetzte, wurde noch der Großeinkauf für die hungrige Bande erledigt. Bei bestem Wetter wurde zu Mittag gegessen bevor es hies – entspannen und für die zweite Trainingseinheit vorbereiten. Pünktlich um 15:30 Uhr wurde in Steinamwasser abgefahren. Um 15:32 Uhr musste nochmal gedreht werden, um den Trainer Sascha noch abzuholen. 2 Minuten zu spät… die ersten 20 Straf-Liegestütz mussten abgeleistet werden. Die zweite Einheit des Tages, bestehend aus Minutenläufen, wurde erfolgreich abgespult.
Jetzt sitzen wir beim Gasthof Peter und lassen den Abend gemütlich ausklingen und beraten über den EXTRA Trainingsplan.
Trainingslager Tag 3: Schnitzeltag
Nach wohlverdienter Nachtruhe und einem ordentlichen Frühstück ging es erneut in den Veldensteiner Forst, dessen Weite für eine erste Einheit am heutigen Tage herhalten sollte. Linus hat keine Ahnung wie viele Sprints absolviert wurden, aber danach wurde auf jeden Fall über die Hürden gelaufen. Auch hier fehlt jegliche Mengenangabe, dank temporärem Gedächtnisverlust. Die Läufer durften derweil einige neue Wege erkunden und eine abgeänderte Variante der Teichrunde laufen. Nach einer weiteren Stabieinheit im Flur (die selbstverständlich von allen Athleten wahrgenommen wurde) und einem ausgewogenen Mittagessen ging es nach einer etwas längeren Pause zum ersten Mal für diese Woche auf die Kunststoffbahn in Pegnitz. Leon und Tim durften eine schiefe Pyramide absolvieren. Derweil lief Sören auf Bahn 3 schnelle 12 km in Renntempo und Lea und Thomas machten 2.000er. Der Rest ist ein bisschen gehüpft (Weitsprung) oder lag auf den Rasen rum (progressive Muskelentspannung nach Bauch- und Rückenübungen) und Linus konnte sich nicht entscheiden und hat dann einfach von allem ein bisschen gemacht.
Nun sitzen wir beim Jimmy und schlagen uns wie gewohnt die Bäuche voll. Heute gibt es für alle Schnitzel. Später soll noch Fußball geguckt werden. Euch einen schönen Abend und ihr hört von uns morgen wieder.
Trainingslager Tag 4: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen
Heute früh stand für fast alle Athleten ein langer Dauerlauf an. Die Mädelsgruppe bezwangen abenteuerliche 12 km. Lea, Thomas & Linus liefen 20 km. Leon & Tim sind auf den Meter genau einen Halbmarathon gelaufen. Getoppt wurde dies nur noch von Sören, der 35 km lief! Währenddessen absolvierte Alina unter Mariannes Obhut Sprünge und Sprints. Marianne musste dann allerdings zeitig nach Hause, um ihr alljähriges Treffen bei ihrer Freundin Anita wahrzunehmen. Spontan kamen auch noch einige Männer der Knotentruppe hinzu und genossen einen feucht fröhlichen Nachmittag mit Kuchen, Wein und schönen Gesprächen. Nach einer Mittagspause ging es für die gesamte Trainingsgruppe nach Pegnitz. Es wurde Eis gegessen und Marianne konnte endlich ihren Osterbrunnen fotografieren. Anschließend wurde noch die Altstadt erkundet. Ein Teil der Gruppe beschloss noch auf den Aussichtsturm hochzulaufen und hatte so indirekt noch eine zweite „Trainingseinheit“.
Nun sitzen wir im Hotel Veldensteiner Forst beim gemeinsamen Abendessen und freuen uns auf einen musikalischen Abend in der berühmten Tanzbar in Steinamwasser.
Trainingslager Tag 5: Geblitzt
Während Mariannes Gruppe am Morgen nach Pegnitz auf die Bahn fuhr und sowohl Weitsprung als auch Kugelstoß trainierte, waren die Läufer wie gewohnt im Veldensteiner Forst und machten einen lockeren Morgenlauf mit Steigerungen im Anschluss. Nach einer ausgiebigen Mittagspause begaben sich dann alle nach Pegnitz auf die Bahn für ihre Tempoeinheiten. Längere Einheiten hatten Lea, Sören und Thomas. Der Rest machte zusammen abwechselnd 300 m und 200 m , bzw. 200 m und 150 m für Mariannes Gruppe. Nach dem letzten Lauf waren alle erschöpft, allerdings noch nicht fertig auf der Bahn, denn es stand noch die alljährige Trainingslager-Challenge an, welche von jedem absolviert werden musste. Hierbei kam es besonders auf die Stabilität an. Auf dem Rückweg von der Bahn hatte Johannes wohl einen Bärenhunger, denn er wurde außerorts geblitzt. Naja…
Nun sitzen wir wie Dienstag beim Jimmy und warten hungrig auf unser Essen, währenddessen vertreiben wir uns die Zeit mit Kartenspielen. Einen schönen Abend an alle aktiven Leser, wir hören uns morgen wieder!
Trainingslager Tag 6: An Karfreitag gibts nur Pizza
Heute Morgen meinte es der Wettergott zum ersten Mal nicht gut mit uns. Gegen halb 11 setzte kräftiger Regen ein, sodass sowohl die Läufer bei ihrem Dauerlauf als auch die Mädels + Linus bei ihren Bergsprints ordentlich geduscht wurden. Für die Läufer ging es auf einer von Sascha empfohlenen Runde rund um das Wildgehege. Saschas Fahrradbegleitung war allerdings nur so semi gut. Den eigentlich geplanten Treffpunkt erreichte Sascha nicht pünktlich, sodass Thomas, Johannes und Lea sich etwas verliefen und auf die Karte der Garmin Uhr zurückgreifen mussten. Leon, Tim und Sören hatten einen besseren Orientierungssinn und absolvierten die 11km Runde wie geplant. Für die Sprint- und Sprunggruppe ging es zunächst mit Sprüngen den Berg hinauf, bevor noch 8-mal im Sprint nach oben gelaufen wurde. Ayleen konvertiert langsam zu den Läufern und absolvierte eine Teichrunde. Nach einem Resteessen am Mittag stand als Nachmittagseinheit für die Mädels ein Krafttraining mit Johannes und unter musikalischer Untermalung an. Die Läufergruppe inkl. Linus machte sich ein letztes Mal auf in den Veldensteiner Forst. Während Sören in Begleitung von Sascha bereits in Steinamwasser loslief, absolvierten Leon, Tim und Linus ein Sprinttraining der besonderen Art: bergab. Thomas und Lea ließen sich bei einem schnelleren Dauerlauf durch den Wald treiben.
Am letzten Abend genießen wir noch einmal Pizza beim Simpl in Auerbach. Zum Nachtisch gab es etwas ganz Besonderes aufs Haus – Dankeschön! Anschließend geht es mittlerweile schon traditionell zum Bowling nach Pegnitz. Mit ein paar Gesellschaftsspielen und Kaltgetränken machen wir uns fit für die letzte Einheit am morgigen Samstag.
Trainingslager Tag 7 – Ende, Tschüss, das war’s
Nach einem unterhaltsamen Abend mit vielen lustigen Gesellschaftsspielen stand heute Morgen die letzte Einheit an. Für alle Athleten ging es pünktlich um 7:30 Uhr zum Letzen Lauf in Steinamwasser. Die Läufergruppe drehte eine Runde um die umliegenden Dörfer. Für die Mädels – Lea gab es eine lockere Runde von circa 25 Minuten. Nach einem reichhaltigen Frühstück machte sich die gesamte Truppe auf den Heimweg. Insgesamt liegt wieder ein sehr zufriedenstellendes Trainingslager hinter uns. Wir bedanken uns bei allen Trainern und Betreuern für die schöne Woche und freuen uns schon sehr auf das nächste Jahr.
Wir wünschen allen frohe Ostern und schöne Feiertage mit ihren Familien🐣.
Bilder Trainingslager 2024
Link zum Fotoalbum Trainingslager 2024: https://flic.kr/s/aHBqjBjPfd